Vous avez besoin de prendre un peu de temps pour vous, pour apprendre à vous détendre et lâcher-prise… La sophrologie est la solution pour y arriver !
Qu’est ce que la sophrologie ?
Conçue par un neuro-psychiatre dans les années 1960, la sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et le mental. Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie propose des exercices doux basés sur la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives. Toutes ces techniques permettent de développer son potentiel pour retrouver un état de bien-être et affronter le quotidien plus sereinement.
Dans quels cas ?
La méthode a prouvé son efficacité dans de nombreuses applications comme par exemples :
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Gestion du stress, troubles du sommeil, gestion des émotions, difficultés d’apprentissage, adaptation au changement…
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Préparation d’un événement nécessitant d’être au top de ses capacités comme un examen scolaire, sportif ou médical, un accouchement, une prise de parole en public…
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Gestion de la douleur dans le cadre de maladies de peaux, brûlures, acouphènes, cancers, fibromyalgie…
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Contrôle des addictions et des phobies
Comment se déroule une séance ?
Il faut compter entre six et dix séances en fonction de la problématique. Chaque séance dure une heure et se structure toujours en trois parties après un court dialogue :
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Des mouvements doux favorisant la décontraction musculaire associés à la respiration contrôlée
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Une relaxation statique avec visualisation positive guidée par la voix du sophrologue
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Un temps d’expression des ressentis pour prendre conscience de ce qui a été vécu pendant la séance
La pratique régulière entre chaque séance favorise l’efficacité de la méthode transmise par le sophrologue afin que la personne soit autonome dans son mieux-être sur le long terme.
Violaine DJEN
Sophrologue certifiée RNCP
sophrosmile.com
