L’été est la saison idéale pour se rafraîchir avec des smoothies faits maison, remplis de fruits de saison. Non seulement ils sont délicieux, mais ils apportent également de nombreux bienfaits pour la santé.
Smoothie détox à la pastèque et aux fraises
Ingrédients :
- 2 tasses de pastèque en dés
- 1 tasse de fraises fraîches
- 1/2 concombre, pelé et coupé en morceaux
- 1/2 citron pressé
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- Glaçons (optionnel)
Instructions :
- Mettez la pastèque, les fraises, le concombre, le jus de citron et les feuilles de menthe dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez des glaçons si désiré et mixez de nouveau.
- Servez immédiatement et savourez !
Vertus bien-être :
- Pastèque : Hydratante, riche en vitamines A et C.
- Fraises : Antioxydantes, riches en vitamine C.
- Concombre : Hydratant, bon pour la digestion.
- Menthe : Aide à la digestion, rafraîchissante.
Le smoothie détox à la pastèque et aux fraises est parfait pour vous hydrater pendant les chaudes journées d’été tout en bénéficiant des propriétés antioxydantes et rafraîchissantes de ses ingrédients.
Smoothie énergisant à la mangue et à l’ananas
Ingrédients :
- 1 tasse de mangue en dés
- 1 tasse d’ananas en dés
- 1 banane
- 1 tasse de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Glaçons (optionnel)
Instructions :
- Mettez la mangue, l’ananas, la banane, le lait de coco et les graines de chia dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez des glaçons si désiré et mixez de nouveau.
- Servez immédiatement et savourez !
Vertus bien-être :
- Mangue : Riche en vitamines A et C, bonne pour la peau.
- Ananas : Contient de la broméline, bonne pour la digestion.
- Banane : Source de potassium, donne de l’énergie.
- Graines de chia : Riches en oméga-3, fibres et protéines.
Ce smoothie énergisant à la mangue et à l’ananas est idéal pour faire le plein de vitalité. Il combine des fruits exotiques riches en vitamines avec les bienfaits des graines de chia pour un boost d’énergie naturel.
Smoothie revitalisant aux pêches et myrtilles
Ingrédients :
- 2 pêches, dénoyautées et coupées en morceaux
- 1 tasse de myrtilles fraîches
- 1/2 tasse de yaourt grec
- 1 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
- Glaçons (optionnel)
Instructions :
- Mettez les pêches, les myrtilles, le yaourt grec, le lait d’amande et le miel dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez des glaçons si désiré et mixez de nouveau.
- Servez immédiatement et savourez !
Vertus bien-être :
- Pêches : Riches en vitamines A et C, bonnes pour la peau.
- Myrtilles : Antioxydantes, bonnes pour la mémoire.
- Yaourt grec : Source de probiotiques, bon pour la digestion.
- Lait d’amande : Faible en calories, source de vitamine E.
Le smoothie revitalisant aux pêches et myrtilles est un excellent choix pour un petit-déjeuner ou une collation saine. Les antioxydants des myrtilles et les vitamines des pêches vous aident à rester en pleine forme.
Ces recettes de smoothies d’été ne sont pas seulement savoureuses mais sont également riches en nutriments essentiels. En intégrant ces smoothies dans votre routine quotidienne, vous pouvez profiter de leurs nombreux bienfaits pour la santé tout en savourant les saveurs délicieuses des fruits de saison.
