Que ce soit pour booster vos défenses immunitaires, vous aider à vous libérer d’une inflammation chronique ou améliorer la beauté de votre peau… La micronutrition fait partie des solutions douces pour l’organisme. Pour mieux comprendre son rôle et connaître les bons gestes à adopter, Holissence vous dévoile cette pratique naturelle.
Qu’est ce que la micronutrition ?
Révélée dans les années 90, la micronutrition est une approche thérapeutique naturelle qui vise à rééquilibrer les besoins du corps en micronutriments afin de renforcer son système immunitaire. Cette pratique consiste à supplémenter l’apport quotidien en vitamines, oligo-éléments, minéraux, acides gras, probiotiques et polyphénols afin d’apporter à votre organisme des apports micronutritionnels optimaux et pouvoir vous renforcer. Cette ordonnance répond généralement à des déficits en nutriments qui finissent par s’exprimer sous le prisme de divers symptômes plus ou moins gênants.
Effectuer un premier diagnostique
Pour pouvoir mettre au point une routine qui soit parfaitement adaptée à vos besoins, il est primordial d’identifier vos carences et vos symptômes chroniques. Chez Holissence, on ne peut que vous conseiller de prendre rendez-vous avec un micro-nutritionniste.
En début de suivi, vous aurez à effectuer un bilan sanguin qui permettra de décoder ce qui ne va pas à l’intérieur. En complément des résultats de cette prise de sang, un questionnaire complet ainsi qu’un entretien préliminaire est mis en place par le praticien afin de mieux comprendre vos maux. Avec cette procédure, il passe au crible vos habitudes alimentaires et les inconforts que vous pouvez ressentir dans votre vie de tous les jours.
Le diagnostique posé, le micro-nutritionniste met en place un rééquilibrage alimentaire qui peut être agrémenté de compléments alimentaires en fonction de vos habitudes (végétarisme, allergies etc).
Attention à l’automédication
Si certaines personnes disposent d’une capacité d’absorption exemplaire des micro-nutriments, d’autres organismes sont plus complexes et doivent être mieux compris afin de trouver le bon dosage de compléments. Voilà pourquoi nous vous conseillons vivement de consulter un praticien afin de pouvoir poser le meilleur diagnostique et mieux comprendre votre corps. Si vous préférez l’automédication, sachez que le surdosage en nutriments crée une oxydation des cellules et un vieillissement prématuré.
Pour mettre le doigt sur ce qui manque à votre métabolisme, faites vous prescrire un bilan sanguin complet chez votre médecin généraliste. Les résultats vous permettront de faire votre propre constat et de comprendre les carences de votre corps. Lorsque vous avez défini vos différents besoin, faites des cures de compléments alimentaires pendant une semaine. Arrêtez au bout de ce cycle et commencez une cure d’un autre nutriment.
Dernier conseil : une alimentation équilibrée et un apport conséquent en eau de 2L par jour en moyenne reste le meilleur moyen de prévenir les déficits.
La micronutrition pour réguler les problèmes hormonaux
Pour certaines femmes, les règles sont un véritable calvaire dont la seule solution réside dans la prise de médicaments souvent très forts. Maux de ventres, fatigue chronique et troubles alimentaires sont souvent les symptômes qui accompagnent les crampes incessantes. Pour les calmer, prenez une capsule de 500 mg d’huile d’onagre (bio de préférence) matin et soir. Testez également la cure de magnésium marin afin de réduire les crampes et le millepertuis en gélule pour réguler votre irritabilité.
La micronutrition pour améliorer l’état de la peau
Généralement, les problèmes de peau viennent d’un déséquilibre plus profond. Il peut être hormonal, dû à une forte dose de stress, à un mauvais régime alimentaire ou encore au manque de sommeil. Pour apaiser la poussée de bouton, l’eczéma, le psoriasis ou la rosacée, il est essentiel de vous concentrer sur les mauvaises habitudes qui ponctuent votre quotidien. Évitez ainsi les sodas, trop chargés en sucre. Les aliments gras, les laitages et les viandes trop cuites qui ont tendance à être inflammatoires pour l’intestin. Bannissez également les aliments industriels transformés comme les nouilles instantanées.
Pour retrouver votre équilibre, buvez 2L d’eau par jour et privilégiez une alimentation à base de fruits, de légumes, de noix et de poissons. Si vous ne trouvez pas cette routine suffisante, vous pouvez suivre une cure de compléments alimentaires dédiés aux besoins de votre peau.
La sélection Holissence :
La micronutrition pour apaiser les problèmes digestifs
Si vous avez la fâcheuse tendance à souffrir de mycoses vaginales, que votre transit oscille entre hyper et hypo activité et que vous souffrez régulièrement de ballonnements… Ce sont les signes que l’équilibre de votre intestin est chamboulé. Pour vous rééquilibrer, vous devez miser sur les probiotiques appelés Lactobacillus Caéi et Bifidobactérium Longum. Ces deux éléments – que vous pouvez trouver dans n’importe quelle pharmacie – vont re-coloniser votre intestin de « bonnes bactéries ». Pour les mycoses, préférez le Lactobacillus rhamnosus GR-1 et le Lactobacillus reuteri RC-14, qui sont dédiés à ce type de problème récurant. Si vos symptômes sont récalcitrants, il est possible d’étaler les traitements sur 6 mois pour obtenir d’avantage de résultats.
La micronutrition pour booster son système immunitaire
En cette période de coronavirus, il est important de booster votre système immunitaire en vous focalisant sur la vitamine C liposomée d’origine végétale. Celle-ci est mieux absorbée par l’organisme et doit être prise en gélule de 500 g par jour soit le matin lors du premier repas soit au cours du déjeuner. Vous pouvez supplémenter cette cure avec un rééquilibrage alimentaire en vous concentrant sur les fruits et les légumes de saison mais aussi les noix qui sont chargées en vitamines. Vous savez tout.
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