Boule au ventre, confusion mentale, oublis, déconcentration… Voici une partie des symptômes liés au stress. Et en cette période de l’année liée aux examens, cela n’a rien d’étonnant. Heureusement, il existe quelques astuces naturelles pour gérer son stress et ne pas se retrouver paralysé le jour J.
Évitez de vous mettre la pression
Pourquoi sommes-nous stressées en période d’examens ? Tout d’abord parce que nous accordons une importance bien plus grande qu’il ne faudrait à la situation (examen, concours, test…), et ensuite parce que nous doutons de nos capacités à y faire face. Il est ainsi important de ne pas surévaluer une situation, ni même de la sous-évaluer. Ne pas se mettre trop de pression est essentiel pour parvenir à gérer son stress lors de moments clés.Encouragez-vous !
On a tous besoin d’encouragements. En vous encourageant, vous vous créez une bulle de confiance et éloignez le stress. Les encouragements font du bien au moral et gonflent l’égo, pile ce qu’il faut en période d’examens. Motivez-vous !Inspirez, expirez profondément
Nous l’avons vu à plusieurs reprises sur Holissence, notamment dans la gestion du stress au quotidien : la respiration profonde peut vous être très utile lors d’un pic de stress. Pourquoi ? Grâce à une profonde inspiration abdominale et à un supplément d’apport en oxygène, elle réduit la tension et soulage le stress en stimulant la réaction du système nerveux parasympathique, lequel joue un rôle clé dans l’apaisement. Au-delà de réduire le stress, les profondes inspirations et expirations améliorent la concentration, ce qui peut être, là encore, bien utile lors des examens.Misez sur les huiles essentielles et les Fleurs de Bach
Les huiles essentielles et les Fleurs de Bach permettent également d’atténuer le stress. L’H.E de Laurier noble chasse les peurs, les doutes et favorise la confiance en soi. L’H.E de Menthe poivrée s’avère être un très bon soutien en période d’examens lorsque les tensions, la fatigue cérébrale et nerveuse s’installent. Toutes les deux s’appliquent à l’intérieur des poignets. Une goutte seulement suffit. Portez ensuite votre poignet sous votre nez et inspirez profondément. Pour ce qui est des Fleurs de Bach, l’Élixir Stress est tout choisi. Grâce à sa composition, à base de fleurs de :- aigremoine qui traite l’hypersensibilité
- impatiens qui calme l’impatience, l’irritabilité et la nervosité
- marronnier blanc pour aider à apaiser et clarifier l’esprit notamment lorsque celui-ci se trouve submergé par un flot de pensées
- pommier sauvage pour éviter de tomber dans l’épuisement du perfectionnisme
- verveine qui apaise et ramène au calme lors d’un pic de stress
