Boire de l’eau est un des besoins physiologiques indispensable et un geste beauté essentiel ! L’eau permet d’hydrater, nettoyer et drainer les tissus, le sang et les cellules. L’eau facilite également les échanges et les réactions chimiques métaboliques. Pourtant, nous sommes nombreux à être sous-hydratés au quotidien.
Il faut savoir que nos besoins en eau se situent autour de 2 litres par jour et l’idéal serait d’en boire environ 1,5 litre, soit un verre d’eau toutes les heures. Voici quelques astuces pour penser à bien s’hydrater tout au long de la journée.
Boire de l’eau aromatisée
Afin d’atteindre son quota d’hydratation quotidienne, booster son eau est un bon moyen de prendre plus de plaisir à la boire, surtout pour ceux qui trouvent cette boisson ennuyeuse. Et pour rendre l’eau encore plus hydratante, choisissez parmi ces aliments pour l’aromatiser :
- Concombre
- Graines de chia
- Une pincée de sel de mer
- Citron
- Pomme
Privilégiez également les aliments riches en eau. Par exemple, la pastèque, le céleri, le raisin, la cerise, les agrumes, la tomate et la courgette.
Embarquer sa gourde avec soi
Garder de l’eau toujours a porté de main, dans une gourde, vous aidera à rester hydraté tout au long de la journée. Chez vous, entourez-vous d’eau et n’hésitez pas à vous endormir avec un verre d’eau à portée de main sur la table de chevet.
Manger plus épicé
Poivrons, piments, poivre… Consommer plus d’épices vous aidera à amplifier la sensation de soif… Et penser à boire de l’eau !
Planifier des rappels
Prévoir des rappels tout au long de la journée sur votre portable est très efficace. Si cela ne vous tente pas, il existe des applications comme le Water Time ou le rappel Google pour vous aider dans cette tâche.
