Le journaling, ou la tenue d’un journal personnel, est une pratique millénaire consistant à consigner régulièrement ses pensées, expériences et émotions par écrit.
Qu’est-ce que le journaling ?
C’est un espace privé où l’on peut s’exprimer librement, sans crainte de jugement. Le journal peut prendre diverses formes, des pages manuscrites traditionnelles aux blogs en ligne. Il s’agit essentiellement de créer un espace pour la réflexion personnelle.
Les bienfaits du journaling
- Clarification mentale :
- Écrire ses pensées aide à organiser ses idées, à clarifier ses émotions et à résoudre des problèmes.
- Gestion du stress :
- Le journaling offre un exutoire pour les tensions émotionnelles, réduisant ainsi le niveau de stress.
- Auto-exploration :
- C’est un moyen de mieux se comprendre, d’explorer ses aspirations, ses peurs et ses objectifs.
- Créativité :
- Tenir un journal peut stimuler la créativité en encourageant la pensée libre et la génération d’idées.
- Suivi des objectifs :
- Utiliser un journal pour définir et suivre des objectifs peut renforcer la motivation et la responsabilité personnelle.
Comment commencer le journaling
- Choisissez votre support :
- Carnet physique, journal en ligne, application dédiée – optez pour ce qui vous convient.
- Fixez une routine :
- Trouvez un moment régulier pour écrire, que ce soit le matin, le soir, ou à chaque événement significatif.
- Écrivez librement :
- Ne vous censurez pas. Écrivez ce qui vous vient à l’esprit sans vous soucier de la grammaire ou de la structure.
- Expérimentez avec les styles :
- Essayez des techniques comme le journaling créatif, le bullet journaling, ou le journaling orienté vers les objectifs.
- Réfléchissez et ajustez :
- Passez en revue régulièrement vos écrits pour identifier des schémas, des réussites ou des domaines d’amélioration.
