Les bains de glace, ou « ice bathing », suscitent un véritable engouement dans l’univers du bien-être. Popularisés par des figures comme Wim Hof, surnommé « The Iceman », cette pratique consiste à s’immerger dans de l’eau glacée pendant quelques minutes. Entre défi personnel et éveil des sens, elle promet de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.
Les bienfaits scientifiquement prouvés
Ce n’est pas un hasard si les bains de glace s’imposent dans les routines bien-être : leurs bienfaits sont multiples et soutenus par la science.
- Réduction de l’inflammation : L’eau froide diminue les gonflements et les douleurs musculaires, aidant à récupérer plus rapidement après un effort physique.
- Boost de l’immunité : L’exposition à l’eau glacée stimule la production de globules blancs, renforçant ainsi les défenses naturelles du corps.
- Amélioration de la santé mentale : Les bains de glace favorisent la production d’endorphines et réduisent les niveaux de cortisol, contribuant à une meilleure gestion du stress.
- Réveil de l’énergie : Le choc thermique revigore le corps et l’esprit, offrant une sensation de vitalité intense.
L’expérience à L’Annexe : entre luxe et nature
Chez Laurence du Tilly, à L’Annexe, le bain de glace trouvent leur place dans un cadre idyllique. Située en pleine nature à dix minutes de la mer, cette maison de bien-être offre une immersion totale dans un environnement propice au ressourcement.
Le programme propose un bain suédois en extérieur, où le contraste entre le chaud et le froid est idéal pour se familiariser avec les bains de glace. Chaque expérience est personnalisée, accompagnée de massages et de cours de yoga pour un bien-être global.
Comment s’initier aux bains de glace ?
Si vous êtes curieux mais hésitez à plonger, voici quelques conseils pour débuter en toute sécurité :
- Progressivité : Commencez par des douches froides pour habituer votre corps.
- Durée : Limitez vos premières immersions à une ou deux minutes.
- Respiration : Apprenez à maîtriser votre souffle pour gérer le choc thermique.
- Encadrement : Si possible, pratiquez sous la supervision d’un professionnel.
- Écoutez votre corps : Arrêtez immédiatement si vous ressentez un inconfort majeur.
Pourquoi essayer les bains de glace ?
Au-delà des bienfaits physiques, les bains de glace sont une expérience unique. Ils permettent de se surpasser, de sortir de sa zone de confort et de reconnecter avec son corps. Alors, prêts à plonger dans cette tendance bien-être glacée ?
