Dans cette interview exclusive, Marie-José Pérec, triple championne olympique et légende de l’athlétisme, partage ses secrets pour maintenir un bien-être mental et physique optimal au quotidien. Véritable modèle de résilience et de discipline, Marie-José nous révèle ses techniques de préparation mentale, l’importance de la méditation et des pratiques de relaxation, ainsi que ses habitudes alimentaires pour rester en forme. Elle aborde également comment elle intègre des moments de détente dans un emploi du temps chargé et ses rituels de bien-être préférés. En plus de ses conseils pratiques, Marie-José parle de sa collaboration avec Circle Sportswear, une marque écoresponsable qui reflète ses valeurs personnelles. Découvrez les routines et les stratégies d’une des plus grandes athlètes de notre époque pour améliorer votre propre bien-être.
Comment gérez-vous votre bien-être mental et physique au quotidien ?
Je m’efforce de maintenir un équilibre entre le corps et l’esprit. Je pratique régulièrement des exercices physiques, que ce soit la course à pied ou des séances de fitness. Pour le mental, je fais de la visualisation et j’accorde du temps à des activités relaxantes comme la lecture et la musique. Une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité sont également essentiels à mon bien-être global.
Pouvez-vous partager des techniques de préparation mentale que vous utilisez ?
La visualisation est une technique que j’utilise beaucoup. Je me projette en train de réaliser mes objectifs, que ce soit sur la piste ou dans d’autres aspects de ma vie. La respiration contrôlée et les affirmations positives sont également des outils puissants que j’incorpore dans ma préparation mentale. Une petite astuce : je me couche en pensant que je suis la plus forte et le matin quand je me lève ma première pensée et la même !
Quelle importance accordez-vous à la méditation et aux pratiques de relaxation dans votre routine d’entraînement ?
La méditation et les pratiques de relaxation sont cruciales dans ma routine. Elles m’aident à réduire le stress, à améliorer ma concentration et à maintenir un état d’esprit positif. Ces pratiques me permettent de mieux récupérer après des entraînements intenses et de rester en harmonie avec moi-même.
Comment intégrez-vous des moments de détente dans votre emploi du temps chargé ?
Il est essentiel de planifier des moments de détente dans mon emploi du temps. Que ce soit une séance de méditation le matin, une promenade en nature ou un bain relaxant en fin de journée, ces moments sont non négociables pour maintenir mon équilibre et ma performance. Une nouveauté depuis 1,5 an, je promène mon chien ! C’est très relaxant !
Quels sont vos rituels de bien-être préférés en dehors de l’entraînement sportif ?
J’aime beaucoup lire des livres inspirants, écouter de la musique apaisante et passer du temps avec mes proches.
Quels rituels ou habitudes spécifiques avez-vous développés pour rester concentrée et calme sous pression ?
La respiration profonde est une technique que j’utilise souvent pour rester calme. Avant chaque compétition ou événement important, je prends quelques minutes pour respirer profondément et me recentrer. J’utilise aussi des mantras positifs pour rester concentrée et confiante.
Comment gérez-vous le stress et l’anxiété ?
Pour gérer le stress et l’anxiété, je pratique régulièrement la méditation et le yoga. Ces disciplines m’aident à calmer mon esprit et à libérer les tensions. Je trouve également que parler avec des amis ou des professionnels de la santé mentale peut être très bénéfique.
Quels sont les aliments ou les habitudes alimentaires que vous privilégiez pour rester en forme et performante ?
J’opte pour une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers. Je bois beaucoup d’eau pour rester hydratée et j’évite les aliments transformés et riches en sucre. Les superaliments comme les baies, les noix et le quinoa sont aussi des éléments clés de mon régime alimentaire.
Quels livres, podcasts ou autres ressources recommandez-vous pour améliorer la préparation mentale et le bien-être ?
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Quels exercices ou activités recommandez-vous pour améliorer la concentration et la clarté mentale ?
La méditation et le yoga sont excellents pour la concentration et la clarté mentale. Les exercices de respiration et les techniques de pleine conscience sont également très efficaces. En outre, la lecture et les puzzles peuvent stimuler le cerveau et améliorer la concentration. Les sports de raquettes sont excellents pour la tête et les jambes (le padel est très accessible et ludique comme le ping-pong).
Comment gérez-vous les moments de doute ou de manque de confiance en vous ?
Dans ces moments, je prends du recul et j’analyse mes réussites passées pour me rappeler de ma capacité à surmonter les obstacles. Je parle aussi à des personnes de confiance qui peuvent m’apporter du soutien et des perspectives positives. La pratique de la gratitude m’aide également à rester centrée et à voir le positif.
Dernier point, je m’endors et me réveille avec une pensée positive.
Quelles pratiques de bien-être recommandez-vous pour améliorer la qualité du sommeil ?
Pour un sommeil de qualité, j’essaie de maintenir une routine régulière, en me couchant et en me levant à la même heure chaque jour. Je crée une ambiance propice au sommeil dans ma chambre, avec peu de lumière et une température agréable. La méditation et la lecture avant de dormir aident aussi à apaiser mon esprit.
Qu’est-ce qui vous a motivée à collaborer avec Circle Sportswear ?
Ce qui m’a motivée, c’est leur engagement envers la durabilité et l’innovation. Circle Sportswear combine performance et respect de l’environnement, ce qui résonne profondément avec mes valeurs. Cette collaboration me permet d’unir ces deux passions.
Comment cette collaboration s’aligne-t-elle avec vos valeurs personnelles en matière de sport et d’environnement ?
La collaboration avec Circle Sportswear est parfaitement alignée avec mes valeurs. En tant qu’athlète, je recherche toujours des produits de haute qualité qui m’aident à performer. En tant qu’individu soucieux de l’environnement, je veux soutenir des initiatives qui réduisent notre empreinte écologique. Circle Sportswear répond à ces deux exigences, en créant des produits durables et performants.
Comment pensez-vous que la collaboration avec Circle Sportswear contribuera à promouvoir un running plus durable et responsable ?
En associant mon image à Circle Sportswear, j’espère sensibiliser davantage de personnes à l’importance de choisir des équipements sportifs écoresponsables. Nous voulons montrer qu’il est possible de concilier performance et respect de l’environnement. Cette collaboration est un pas vers un avenir où le sport peut être pratiqué de manière durable et respectueuse de notre planète.
