Le Bol Maju est une innovation signée par une start-up française spécialisée en nutrition, visant à simplifier le rééquilibrage alimentaire. Cet outil se distingue par ses trois compartiments ajustables qui permettent de respecter aisément les proportions recommandées de protéines, de légumes et de féculents sans avoir besoin de peser ou de compter les calories.
Un outil idéal pour les végétariens
En tant que végétarienne, le suivi de ma consommation de protéines est crucial pour garantir un apport nutritionnel adéquat. Depuis que j’utilise le Bol Maju, j’ai constaté une amélioration notable dans la gestion de mes repas. Chaque compartiment du bol est conçu pour faciliter la mesure des portions, ce qui permet de composer des repas équilibrés sans effort.
Rééquilibrage alimentaire
- Proportions précises : Les compartiments ajustables du bol permettent de respecter les proportions recommandées par les diététiciens. Cela assure une répartition équilibrée entre les protéines, les légumes et les féculents.
- Simplicité d’utilisation : Contrairement aux régimes restrictifs ou aux applications complexes, le Bol Maju ne nécessite pas de peser les aliments ni de calculer les calories. Il suffit de remplir les compartiments selon les lignes directrices fournies.
- Flexibilité pour les régimes végétariens : Avec des menus hebdomadaires adaptés aux préférences végétariennes, le Bol Maju s’intègre parfaitement à mon mode de vie. Il propose des recettes équilibrées et diversifiées, conçues pour répondre à mes besoins nutritionnels spécifiques.
Mon témoignage
Avant de découvrir le Bol Maju, je peinais à maintenir un apport suffisant en protéines, souvent négligé dans les régimes végétariens. Grâce à cet outil, j’ai pu rééquilibrer mon alimentation sans stress ni privation. Les conseils personnalisés et les recettes fournies par l’application associée, le FoodBolClub, m’ont guidée vers une meilleure gestion de mon alimentation quotidienne.
5 Conseils pour que les végétariens consomment suffisamment de protéines
Adopter un régime végétarien tout en s’assurant de consommer suffisamment de protéines peut être un défi.
Voici quatres conseils pour vous aider à maintenir un apport protéique adéquat.
- Varier les sources de protéines végétales
- Les légumineuses : Incluez une variété de légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches, les haricots noirs et les pois cassés. Elles sont riches en protéines et fibres, et peuvent être intégrées dans de nombreux plats comme les salades, les soupes et les ragoûts.
- Les noix et graines : Les amandes, les noix de cajou, les graines de chia, de lin et de tournesol sont d’excellentes sources de protéines et de graisses saines. Elles peuvent être ajoutées aux smoothies, aux céréales ou consommées en collation.
- Les produits à aase de soja : Le tofu, le tempeh et le lait de soja sont des aliments riches en protéines. Le tofu peut être sauté, grillé ou ajouté aux soupes, tandis que le tempeh est parfait pour les salades et les plats principaux.
- Combiner les protéines complémentaires
- Les protéines végétales sont souvent incomplètes, ce qui signifie qu’elles ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels. Cependant, en combinant différentes sources de protéines, comme les céréales et les légumineuses (par exemple, riz et haricots), vous pouvez obtenir un profil protéique complet.
- Les protéines végétales sont souvent incomplètes, ce qui signifie qu’elles ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels. Cependant, en combinant différentes sources de protéines, comme les céréales et les légumineuses (par exemple, riz et haricots), vous pouvez obtenir un profil protéique complet.
- Incorporer des protéines de grains entiers
- Quinoa : Ce pseudo-céréale est une protéine complète et peut être utilisée comme base pour les salades, les plats principaux ou même les desserts.
- Amarante et sarrasin : Ce sont d’autres grains riches en protéines et peuvent être utilisés de manière similaire au quinoa.
- Utiliser des suppléments de protéines si nécessaire
- Poudres de protéines végétales : Les poudres de protéines à base de pois, de riz ou de chanvre peuvent être ajoutées aux smoothies, aux flocons d’avoine ou aux pâtisseries pour augmenter facilement votre apport en protéines.
- Barres protéinées : Recherchez des barres protéinées végétaliennes pour des options pratiques en déplacement.
- Planifier les repas pour assurer un apport équilibré
- Préparation des repas : Planifiez vos repas à l’avance pour vous assurer que chaque repas contient une source de protéines. Par exemple, préparez des bols repas (comme celui de Maju) contenant des légumes, des légumineuses et des grains entiers.
- Recettes riches en protéines : Expérimentez avec des recettes qui mettent en vedette des aliments riches en protéines. Les currys de lentilles, les chili sin carne aux haricots et les salades de quinoa sont d’excellents choix.
Bol Maju et application FoodBolClub
Maju.com
A partir de 59,90 euros
