Bien dormir est indispensable pour notre santé physique et mentale, une bonne literie, un rythme régulier et un nombre d’heures de sommeil optimal peuvent faire la différence.
Nos rythmes de vie sont de plus en plus effrénés, au dépend de notre sommeil pourtant si important. On sacrifierait volontiers quelques heures pour avoir plus de temps dans notre journée. Malheureusement ce temps passé loin de notre lit chéri peut être néfaste sur la santé en nous empêchant de recharger complètement nos batteries.
La fatigue s’accumule alors et se répercute sur notre forme physique mais aussi sur notre cerveau, moins concentré, confus, sans parler de notre humeur qui oscille jusqu’à nous rendre parfois dépressif. Il vaut donc mieux dormir une heure de plus chaque nuit dans son lit plutôt que d’être épuisé la moitié de la journée.
Nos 5 conseils pour bien dormir :
- Dinez 3h avant de dormir un repas léger idéalement composé de légumes et des sucres lents.
- Aérez votre chambre avant de vous coucher et maintenez une température de 19°C maximum.
- Trouvez le bon horaire (l’heure ou vous vous endormez le plus facilement) et maintenez le rythme.
- Eloignez les écrans 1/2h minimum avant de dormir, la lumière qu’ils diffusent stimule notre horloge biologique et inhibe notre sécrétion naturelle de mélatonine, l’hormone de la nuit.
- Investissez dans une bonne literie. Dormir sur un canapé aura 2 fois moins de bienfaits que de passer une bonne nuit dans un lit de qualité.
