Bonsoir ! Avez-vous passé une bonne journée ? Qu’elle ait été active – ou pas, chargée, ou non, peut-être voudriez-vous la finir en beauté ? Avec ces quelques étirements, vous préparez votre corps et votre esprit à bien digérer, bien dormir… Et donc mieux se réveiller demain. Prêts ?
La montagne
Debout, les pieds à la largeur du bassin, grandissez-vous au maximum pour bien étirer la colonne vertébrale. Joignez les mains à hauteur de poitrine, inspirez profondément en relevant les mains jointes au dessus de la tête, jusqu’à tendre les bras. Bloquez votre respiration quelques secondes, avant d’expirer d’un coup, en relâchant tout votre corps.Le chien tête en bas
Placez-vous à quatre pattes, les mains posées bien à plat, parallèles, dans le prolongement des épaules, les pieds écartés de la largeur du bassin. Relevez doucement votre bassin, en tendant bras et jambes. Vous pouvez avancer lentement vos mains, pour détendre encore davantage le dos. Pliez les genoux pour redescendre.
Le chat
Toujours à quatre pattes. Inspirez, en relâchant le ventre, et relevez la tête pour que le dos se creuse. Puis expirez en rentrant le ventre, pour arrondir le dos. Idéal, encore, pour étirer les muscles du dos et de la nuque.L’enfant
Asseyez-vous sur vos talons, abaissez votre buste jusqu’à le poser sur les cuisses et allongez vos bras vers l’avant. Eloignez vos épaules des oreilles. Vous sentez la détente ?
